el mío.

es también

Tu objetivo

El tiempo lo es todo.
Trabajo para y contra él.

Menos es más. Menos tiempo con calidad metodológica es mucho más efectivo. Mis entrenamientos y el trabajo semanal programado están basados en los objetivos y en el máximo aprovechamiento de las horas que cada uno de los deportistas dispone.

 

Insistir en la técnica para ganar eficiencia, en el agua, sobre la bici o durante la carrera a pie. Mejorar la eficiencia es dar pasos agigantados hacia la consecución de nuestras metas.

La tecnología nos mantiene conectados y proporciona toda la información necesaria para analizar diariamente tus entrenamientos. Sportlyzer es el programa de entrenamiento que utilizamos y que en su día ayudamos a desarrollar. Solo debes registrarte y se sincroniza con tu pulsometro o GPS (Polar, Garmin o SUUNTO).

 

Cada semana, recibirás a través de esta aplicación toda la información de las sesiones de entreno programadas, con intensidades y ritmos detallados.

La relación personal con mis atletas es
fundamental. Los datos aportan información
técnica y objetiva muy valiosa, pero con la
comunicación directa se profundiza más.

Mi método

PRUEBA DE ESFUERZO

Absolutamente imprescindible antes de empezar a trabajar. Nos ofrece datos fiables sobre la salud del deportista y un informe médico de apto o no para la práctica deportiva.

ZONAS DE ENTRENO

Una vez realizada la prueba de esfuerzo, se analizan los datos y se proporciona una guía para poder entrenar, ya sea por %, ritmo o wattios, dependiendo de la disciplina.

SEGUIMIENTO SEMANAL

A través de Sportlyzer se hace el seguimiento semanal de las sesiones y de las zonas de entreno programadas. En la comunicación semanal mediante mail (muy importante) el deportista da un feedback de su entreno y confirma su disponibilidad de agenda para poder programar el entreno de la siguiente semana.

TEST DE RENDIMIENTO

Se realizarán test de campo por disciplina, natación, carrera o ciclismo. Es la manera objetiva de poder ver la progresión del deportista y el efecto real del entrenamiento de una forma fiable.

Este test está incluído en la Cuota AR Performance o se puede realizar mediante petición.

Zonas de entreno

La consecución de objetivos se fomenta a base de entrenos, estos entrenos deben contener las cargas de trabajo adecuadas y personalizadas para cada deportista y momento de la temporada.

Test de rendimiento

El test de rendimiento es un tests específico de cada una de las disciplinas (natación, ciclismo, carrera a pie y fuerza), para medir parámetros como la frecuencia cardiaca, lactato y velocidad de desplazamiento y poder obtener zonas reales de entrenamiento. Determina en qué estado se encuentra el atleta en cada momento de la temporada y a qué ritmos debe entrenar.

Mi propuesta

CUOTA BÁSICA
  • Interpretación de prueba de esfuerzo
  • Determinación de zonas de entreno
  • Planificación anual per objetivos
  • Revisión y programación semanal
  • Consultas ilimitadas
  • Asistencia a campus/stage AR
CUOTA PERFORMANCE
  • Interpretación de prueba de esfuerzo
  • Determinación de zonas de entreno
  • Planificación anual per objetivos
  • Revisión y programación semanal
  • Test de rendimiento trimestral
  • Consultas ilimitadas
  • Asistencia a campus/stage AR
TEST DE RENDIMIENTO INDIVIDUAL
  • Confección del tipo de protocolo
  • Interpretación de los resultados
  • Actualización de zonas de entreno
  • Material para la medición (lactato,…)
TEST DE RENDIMIENTO CLUBS
  • Confección del tipo de protocolo
  • Interpretación de los resultados
  • Actualización de zonas de entreno
  • Material para la medición (lactato,…)